Denn Sport und Wellness sind persönlich. Wir zeigen unseren Körper, lernen Neues und verlassen unsere Komfortzone. Für manche ist es nur die Unsicherheit vor einem ersten Training. Für andere die dauerhafte Frage, ob sie in diesem Raum wirklich willkommen sind.
Wir haben unsere Urban Sports Club Community gefragt, was einen Sport- oder Wellnessraum sicher, offen und inklusiv macht – und welche Erfahrungen Menschen gemacht haben. Das Ergebnis zeigt: Diese Frage ist für viele Realität. 76 % der Befragten geben an, sich im Sport- oder Wellnessbereich bereits einmal unwohl, ausgeschlossen oder unsicher gefühlt zu haben.
Gleichzeitig zeigen die Antworten auch: Sicherheit entsteht oft durch kleine Momente – durch Respekt, Aufmerksamkeit und Menschen, die füreinander einstehen. Erfahre, was einen Safer Space ausmacht und was jede:r von uns tun kann, um diese Räume gemeinsam zu schaffen.
Was sind Safer Spaces – und warum sind sie im Sport und Wellness so wichtig?
Ein Safer Space ist ein Raum, in dem Menschen sich willkommen, respektiert und sicher fühlen können – unabhängig von Körper, Identität, Herkunft, Erfahrung oder Fitnesslevel. Der Begriff ist besonders relevant für Menschen, die häufiger Barrieren oder Ausgrenzung erleben – zum Beispiel LGBTQIA+-Personen, FLINTA*-Personen, BIPoC sowie Menschen mit körperlichen oder mentalen Beeinträchtigungen oder Neurodivergenz. Gleichzeitig profitieren alle von Räumen, in denen Respekt, Offenheit und Rücksicht selbstverständlich sind.
Ein Safer Space bedeutet nicht, dass ein Raum automatisch frei von Fehlern oder Konflikten ist. „Safer“ bedeutet: Menschen übernehmen Verantwortung, hören zu, lernen dazu und reagieren, wenn Grenzen überschritten werden.
“Das ist ein Safer Space für euch: …”
Wir haben unsere Urban Sports Club Community gefragt: Woran merkt ihr, dass ein Studio, Club oder eine Sportstätte sich wirklich sicher und einladend anfühlt? Das waren eure Antworten:
„… wenn ich einfach ich selbst sein kann.“
Viele beschreiben Sicherheit als das Gegenteil von Bewertung: kein Gefühl, sich beweisen zu müssen. Keine Angst vor Blicken, Kommentaren oder Vergleichen. Ein Safer Space bedeutet: Ich muss mich nicht erst verändern, um hierher zu passen.
Gerade beim Sport ist das entscheidend. Menschen kommen mit unterschiedlichen Körpern, Geschichten und Erfahrungen in einen Raum. Sicherheit entsteht dort, wo niemand das Gefühl bekommt, erst „richtig“ aussehen oder performen zu müssen, um dazuzugehören.
| Was du als Teil der Community tun kannst: Verzichte auf ungefragte Kommentare über Körper, Aussehen oder Leistung – auch wenn sie positiv gemeint sind. Nicht jede Person möchte bewertet werden. Begegne anderen mit Neugier statt mit Annahmen und lass Menschen selbst entscheiden, was sie über sich teilen möchten. |
„… wenn Anfänger:innen genauso willkommen sind wie Profis.“
Der erste Besuch in einem Kurs kann Überwindung kosten: Bin ich fit genug? Kann ich mithalten? Mache ich etwas falsch? Ein Safer Space bedeutet nicht, dass alle Menschen auf demselben Level starten. Es bedeutet, dass unterschiedliche Ausgangspunkte dazugehören.
Dazu gehören klare Informationen vorab, verständliche Erklärungen und eine Atmosphäre, in der Fragen willkommen sind. Besonders Coaches haben hier einen großen Einfluss: Durch ihre Aufmerksamkeit und ihren Umgang können sie entscheiden, ob sich jemand gesehen oder fehl am Platz fühlt.
| Was du als Teil der Community tun kannst, wenn Menschen neu sind: Erinnere dich daran, wie es war, selbst neu zu sein. Geh auf Menschen zu, die zum ersten Mal da sind. – Begrüße neue Personen aktiv. – Frag: „Bist du zum ersten Mal hier?“ – Zeig kurz, wo Umkleide oder Geräte sind, falls sie sich nicht zurecht finden. – Bezieh Menschen in Gespräche oder kleine Gruppen ein. Gerade in Kursen, in denen sich viele schon kennen, kann eine kleine Geste entscheiden, ob sich jemand willkommen fühlt oder wie ein:e Außenseiter:in. |
„… wenn Grenzen respektiert werden.“
Körperliche Nähe gehört zu vielen Sportarten dazu. Vertrauen entsteht aber nur, wenn Menschen selbst entscheiden können, was sich für sie richtig anfühlt. Ein Satz wurde dabei besonders häufig genannt: „Vor körperlichen Korrekturen um Erlaubnis fragen.“
Auch persönliche Themen brauchen Respekt. Eine Teilnehmerin erzählte, wie unangenehm es sein kann, wenn eine Schwangerschaft ungefragt vor der ganzen Gruppe angesprochen wird. Sicherheit bedeutet deshalb auch: Menschen selbst entscheiden zu lassen, was sie teilen möchten.
| Was du als Teil der Community tun kannst, um Grenzen zu respektieren: Gehe nicht davon aus, dass deine Komfortzone auch die anderer Menschen ist. – Frage vor Berührungen – etwa bei Korrekturen oder in Kontaktsportarten wie Paartanz – immer nach, ob es in Ordung ist. – Respektiere ein Nein ohne Diskussion. – Kommentiere Körper, Kleidung oder Leistung nicht ungefragt. – Akzeptiere, dass Pausen, Anpassungen oder Abstand legitim sind. Das Thema Fotos und Videos wurde ebenfalls von vielen Mitgliedern unserer Community angesprochen. Wenn du filmst oder fotografierst: Frag vorher. – Frag, ob andere Personen im Bild sein möchten. – Achte darauf, wer im Hintergrund zu sehen ist. – Respektiere ein Nein. Das Training sollte immer an erster Stelle stehen. – Teile keine Aufnahmen ohne das Einverständnis der betroffenen Personen. Für manche gehört Social Media zum Training dazu. Für andere kann es bedeuten, sich beobachtet oder ausgestellt zu fühlen. Respekt zeigt sich oft nicht in großen Gesten, sondern darin, dass Menschen selbst entscheiden dürfen, was sich für sie richtig anfühlt. |
„… wenn Vielfalt sichtbar ist.“
Inklusion beginnt oft schon vor der ersten Bewegung: auf der Website, in der Kursbeschreibung oder beim Betreten des Studios. Die Frage dahinter lautet: Bin ich hier gemeint? Menschen möchten sehen, dass unterschiedliche Körper, Identitäten, Hintergründe und Erfahrungen dazugehören. Das zeigt sich nicht nur darin, wer in einem Raum vertreten ist, sondern auch darin, wie Menschen angesprochen werden.
Sprache kann Menschen sichtbar machen – oder sie ausschließen. Dazu gehört zum Beispiel, nicht automatisch anzunehmen, wie eine Person angesprochen werden möchte, sondern offen zu fragen und zuzuhören. Genauso bedeutet Respekt auch, die Kulturen hinter Sportarten und Bewegungsformen anzuerkennen. Ob Hip-Hop, Yoga oder Capoeira – viele Sport- und Bewegungsformen haben eine Geschichte und sind eng mit bestimmten Communities verbunden. Wer ihre Hintergründe kennt, begegnet ihnen oft mit mehr Wertschätzung und weniger Vorurteilen.
| Was du als Teil der Community tun kannst, wenn es um Sprache, Kultur und Sichtbarkeit geht: Lass Menschen selbst bestimmen, wie sie angesprochen werden möchten, und sei offen dafür, Neues zu lernen. Begegne Menschen und Kulturen mit Respekt. – Frage nach Namen oder Pronomen, statt Annahmen zu treffen. – Nutze respektvolle und inklusive Sprache. – Informiere dich über die Ursprünge der Sportarten, die du ausübst und begegne diesen mit Respekt – zum Beispiel bei Hip-Hop, Yoga oder Capoeira. – Begegne den Menschen und Kulturen dahinter mit Respekt, statt sie zu bewerten. Kleine Momente der Aufmerksamkeit können zeigen: Du wirst gesehen. |
„… wenn respektloses Verhalten nicht einfach passiert.“
Ein sicherer Raum bedeutet nicht, dass nie etwas Unangenehmes passiert. Es bedeutet, dass Menschen wissen: Wenn etwas passiert, wird es ernst genommen. Eine Person erzählte, wie während eines Tanzkurses Musik aus ihrer Herkunftsland gespielt wurde und andere darüber Witze machten. Was eigentlich ein verbindender Moment hätte sein können, wurde zu einer Situation, in der sie sich nicht respektiert fühlte und die Session nicht mehr genießen konnte.
Diese Momente zeigen: Ausschluss passiert nicht immer offensichtlich. Manchmal sind es kleine Kommentare oder Handlungen, die Menschen daran erinnern, dass sie nicht dazugehören.
| Was du als Teil der Community tun kannst, wenn jemand ausgeschlossen wird: Schau hin. Wenn jemand abgewertet, ausgelacht oder ausgeschlossen wird, entscheide dich nicht wegzusehen. – Frag nach, ob alles okay ist. – Unterstütze die betroffene Person. – Sprich einen Kommentar an, wenn er abwertend oder respektlos ist. – Sei offen für Feedback und bereit, dazuzulernen. Zivilcourage beginnt oft klein – mit dem Moment, in dem man sich entscheidet, nicht still zu bleiben. |
„… wenn auch der Raum selbst Sicherheit unterstützt.“
Sicherheit entsteht nicht nur durch Worte. Auch die Umgebung spielt eine Rolle. Unsere Community nennt praktische Dinge, die einen Unterschied machen können: ausreichend Platz, saubere Räume, klare Orientierung, barrierefreie Zugänge oder die Möglichkeit, sich zurückzuziehen.
Barrierefreiheit bedeutet dabei mehr als Rampen oder Aufzüge. Es bedeutet auch, dass Kurse flexibel genug sind, damit unterschiedliche Körper, Bedürfnisse und Fähigkeiten teilnehmen können. Ein Raum kann nur dann wirklich inklusiv sein, wenn Menschen ihn auch tatsächlich nutzen können.
| Was du als Teil der Community tun kannst: Achte darauf, dass Räume nicht nur für dich funktionieren. Mach Platz – körperlich und sozial. – Nimm nicht mehr Raum ein, als du brauchst, und achte darauf, dass andere sich frei bewegen können. Stelle dich nicht einfach vor sie. – Sei aufmerksam, wenn jemand Unterstützung braucht – ohne ungefragt über Bedürfnisse anderer zu entscheiden. – Respektiere unterschiedliche Arten, Sport zu machen: nicht jede Person bewegt sich gleich, trainiert mit demselben Ziel oder braucht dieselben Bedingungen. – Hinterfrage, ob das, was für dich selbstverständlich ist, für andere genauso zugänglich ist. Inklusive Räume entstehen nicht nur durch bauliche Veränderungen, sondern auch dadurch, wie wir miteinander umgehen. |
Ein Safer Space entsteht nicht nur durch Regeln.
Ein Safer Space ist keine Aufgabe, die nur Studios, Coaches oder Mitarbeitende übernehmen können. Er entsteht durch viele kleine Entscheidungen – auch durch uns als Community: jemanden begrüßen, eine Grenze respektieren, eine Frage stellen, nicht wegsehen und Menschen so behandeln, dass sie sich nicht erst beweisen müssen, um dazuzugehören.
Vielleicht wirkt das auf den ersten Blick nach vielen Dingen, die es zu beachten gibt. Aber genau darum geht es: Niemand muss alles sofort perfekt machen. Schon einzelne Schritte können einen Unterschied machen. Was gibt dir das Gefühl, in einem Studio oder Kurs willkommen zu sein? Lass es uns in den Kommentaren wissen.
