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Manuel Boll

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    Welcher Sport für Unsportliche?

    Welcher Sport für Unsportliche? Sport für Unsportliche – das musst Du wissen! Jeder kann sportlich werden! Dazu musst Du nur anfangen und dich bewegen. Wir zeigen Dir, wie du es am…

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    4 Proteinreiche vegane Lebensmittel | Aminosäuren

    4 Proteinreiche vegane Lebensmittel | Aminosäuren Vier vegane Lebensmittel mit vollständigem Aminosäurespektrum – alle essentiellen Aminosäuren sind vorhanden (komplettes Protein). Vegane Quellen für komplettes Protein Es gibt viele Gründe, sich fleischlos…

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    Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger

    Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger So steigst Du am besten ins Fitnesstraining ein Ein Ganzkörper-Trainingsplan ist der beste Weg für Anfänger ins Fitnesstraining einzusteigen und ein Grundniveau an Kraft und Muskulatur aufzubauen. Der…

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    Food und Meal Prep: So geht’s | Rezepte

    Food und Meal Prep: So geht’s | Rezepte Das Vorkochen von Gerichten erleichtert den Alltag und ist gesund! Meal Prep, Food Prep, Meal Preparation oder Vorkochen: Ein Prinzip mit vielen Namen.…

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    Eiweißshake vor dem Schlafen: Gut oder schlecht?

    Eiweißshake vor dem Schlafen: Gut oder schlecht? Eiweiß vor dem Schlafen schützt die Muskeln! Protein übernimmt im menschlichen Körper wichtige Funktionen. Ohne ausreichend Eiweiß und dessen Bausteine, die Aminosäuren, können wir…

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    Mit Fitness anfangen: 4 Tipps für Anfänger

    Mit Fitness anfangen: 4 Tipps für Anfänger Wichtige Tipps für Fitnessstudio-Anfänger! Das neue Jahr steht vor der Tür. Die Liste mit guten Vorsätzen ist lang. Viele nehmen sich nicht zum ersten…

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    Proteinshake zum Frühstück: Gut oder schlecht?

    Proteinshake zum Frühstück: Gut oder schlecht? Wann ein Proteinshake-Frühstück Sinn ergibt Protein am Morgen ist gesund! Aber gilt das auch für Proteinshakes, die Sportler als Frühstückersatz zu sich nehmen? Protein ist…

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    2 effektive Dehnübungen für den Rücken

    Ein verspannter Rücken kann bekanntlich sehr unangenehm sein. Dehnen entspannt die Muskeln und lockert sie auf. Gezieltes Dehnen der Muskulatur ist nicht nur nach dem Sport oder Krafttraining sinnvoll. Auch um…

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    3 einfache Dehnübungen für Schultern und Arme

    Verspannte Arme und Schultern können viele Situationen im Alltag erschweren und fühlen sich davon abgesehen sehr unangenehm an. Wir zeigen Euch 3 einfache Übungen mit denen ihr Schultern und Arme ganz…

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    Die 4 besten Core-Übungen

    Die 4 besten Core-Übungen Hier kommen die 4 besten Core-Übungen. Diese könnt ihr zu jeder Zeit, an jedem Ort und ohne Hilfsmittel durchführen. Core-Training verbessert die Rumpfstabilität, wirkt präventiv bei Rückenbeschwerden…

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    Muskelkater: Entstehung | Dauer

    Muskelkater: Entstehung | Dauer Wie entsteht Muskelkater und wie werde ich ihn los? Hier gibt es die Antwort! Muskelkater zu bekommen ist gar nicht so schwer. Bis er wieder weg ist,…